盛夏逐梦，不负韶华

2026年高考将于6月7日-9日举行

小番从天气劳动、交通出行

到食宿卫生、情绪指导

等方面的劳动计划

都给你安排得清正派白

全力保险每一位考生

释怀赴考、从容应试

底下这份超全“护考宝典”

牢记转给身边需要的东谈主

高考技艺

广州可能有强降雨

据广东天气、广州天气展望，高考技艺（7-9日）受西南季风、南支槽和切变线影响，广州有一次大到暴雨历程，并伴有短时强降水、局地短时大风和雷电等强对流天气，蕴蓄雨量80～150毫米，局部200毫米，降雨连合时段为7日午后到8日凌晨、8日午后到夜间。

☔届时可能会发布雷雨大风黄色、暴雨黄色及以上司别预警信号。

考生和家长提前备好雨具，预留鼓胀出行时分。

☔10-12日，降水强度有所减弱，仍有中到大雨；

13日，受高空槽和西南季风影响，又有一次澄澈降水历程。

番禺区具体预告如下：

广州天气辅导：高考技艺广州市多雷雨，局地雨势利弊，需暖和强对流天气对赴考和散考交通、试卷运载、科场电子开荒等酿成的不利影响。龙舟看成需宝贵防范局地短时大风、雷电和短时强降水。

广州地铁增设绿色通谈

考生凭准验证优先通行

广州地铁邻近高考考点及常态化客流管控车站将在安检口、出入闸机处增设“考生快速绿色通谈”，考生及跟随家属可凭准验证优先通行。此外，如遇票卡特地无法平日出入站等现象，车站将第一时分优先处理，全力保险考生顺畅赴考。

如在赴考、搭车历程中遭遇盘曲，可随时有计划车站责任主谈主员或拨打96891广州地铁劳动热线寻求匡助。

高考技艺番禺这些考点周边

将履行临时交通经管步伐

广州交警对需要经管的考点提前成就临时法子，历练前30分钟履行经管步伐。除责任车辆及经管区内单元、住户车辆外，辞谢其他活泼车参加。同期，交管部门加强考点周边货车、城市工程运载车、易燃易爆危急品运载车的分流管控，辞谢上述车辆在考点周边谈路行驶，保险考点交通安全流通。

番禺部分考点周边公交站点

及泊岸清醒临时诊疗

历练技艺（上昼、下昼谈路经管时段），番禺区部分考点周边将履行交通经管。其中，受谈路阻滞影响，部分公交清醒需临时绕行，并取消泊岸考点周边站点。

食宿要稳

这些食物要躲避

01科学合理膳食：稳、淡

首选家庭或学校食堂：老练的环境、可控的食材，是最稳健的收受。如需出门就餐，应收受证照王人全、环境卫生的餐饮单元。

养分平衡，不搞特殊：菜肴清淡少许，少荤多素刚刚好。不偏食，不暴饮暴食——肠胃得志，脑子才转得快。

02宝贵食物安全，躲避几个“坑”

食材要崭新，作念熟再上桌。剩菜剩饭尽量不要碰；凉菜熟食、生食海家具、四季豆、冷加工糕点这些高风险食物，历练技艺暂时忍一忍口腹之欲。

隔离路边摊和流动摊贩。不是不信任，而是至极时间，求个万无一失。

喝水有厚爱。白滚水是最佳的一又友，别拿饮料当水喝，更别猛灌冷饮。

切忌盲目“换食”。家长应参照考寿辰常饮食风气，在保证养分的前提下，提出收受考生常食用的食物。切忌盲目篡改食物种类，不要平缓尝试未始吃过的食物，以防食物过敏或胃肠不适。

03历练今日饮品宝贵事项

奶成品、豆乳、白滚水等液体应在考前1到2小时饮用终了。周边历练时，应幸免过量饮水；给肉体留足代谢水分的时分，2026FIFA世界杯下单平台官网幸免历练历程中不时如厕。历练适度后，应实时补充水分，逐日饮水1500～2000毫升。

咖啡等具备提防功能的饮料，仅相宜于平时有饮用风气的考生。历练日可适量饮用，但要幸免过量摄入，容易引起心慌、手抖、重眼光漫步等不良响应。

含糖饮料和果汁具有意尿作用，大量饮用容易激发不时如厕。历练今日应尽量幸免饮用。

如发生恶心、吐逆、腹痛、泻肚等疑似食源性疾病，实时到正规医疗机构就诊，保存就诊纪录及联系把柄，并实时拨打12345或12315热线投诉举报。

放平心态

热线电话随时打

各地各考点把情绪劳动前置镶嵌考前惩处，延迟至考中保险全历程。通过主题班会、团体辅导、情绪热线等多种形势，依托12356世界斡旋情绪转圜热线、12355青少年劳动台等，匡助考生及家长缓解心焦面貌。对需要重心暖和的学生，开发有意帮扶台账，实时提供精确的情绪指导与个性化守旧。

高考周边，病笃心焦再平日不外。当心焦暴击，伴有澄澈的肉体不适，比如呼吸急遽、手麻、出汗多，或者一些流露症状，比如嗅觉大脑能够一派空缺，重眼光弗成连合时，不错尝试用这些步地来诊疗。

01呼吸“魔法”

把重眼光放在呼吸上，一边呼吸，一边沉默地数数，不错从1数到10，再再行从1运转，无间数到10，如斯反复，在这个历程中，呼吸会变得深而慢，东谈主也会随之削弱。

02牵记“穿梭”

思象我方回到之前某个身心零星削弱的时刻，不错是海边的沙滩、公园的长椅上，充分体验那天肉体的嗅觉，跟着思象张开，咱们也会再行感受到削弱空闲。

如若还弗成缓解

还不错尝试推拿这三大穴位

01“释怀开关”内关穴

专治：心慌手抖、胸闷气短。

位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

02“沉稳按钮”神门穴

专治：失眠多梦、重眼光涣散。

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹下处。

03“解压阀门”太冲穴

专治：虚夸易怒、头痛眼胀。

位置：位于足背，第1、第2跖骨间。

04推拿窍门

拇指画圈推拿，思象在画小太阳；

每次推拿3到5分钟，不错息争放一些轻音乐，推拿一首音乐的时分；

以酸胀感为度，得志的“痛并好意思瞻念着”为宜；

推拿时息争法例的深呼吸教师服从更佳。

天气虽不齐备

但心态不错我方掌控

祝贺每一位考生：

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